5 Dicas para viver com mais equilíbrio

PARA NÃO TE SENTIRES STRESSADA E ASSOBERBADA.
PARA TE SENTIRES CADA VEZ MAIS PRESENTE NO QUE REALMENTE IMPORTA.

O tempo parece não chegar, os dias são uma correria, há sempre mais qualquer coisa para fazer, tarefas que parecem nunca sair da lista e às vezes parece não haver tempo sequer para respirar fundo.

Acordar, despachar os miúdos e ir levá-los. Chegar ao trabalho e passar o dia de tarefa em tarefa e a tentar fazer mais qualquer coisa nos intervalos para não ter mais trabalho ao chegar a casa. Findo o trabalho é ir buscar os miúdos, passar no supermercado se faltar alguma coisa, chegar a casa e começa a 2ª parte do dia.

Cozinhar, dar banhos, jantar, nos dias bons, uns mimos e siga para a cama. Se tudo correr bem, deixam-se dormir rapidamente. Limpar e arrumar a cozinha, estender uma roupa e colocar outra na máquina, dar um jeito na sala. Nos dias bons, consegues tomar um banho e sentar um pouco no sofá a ver um episódio de uma série qualquer sem adormecer. Normalmente ainda é preciso preparar alguma aula ou material para o dia seguinte.

Provavelmente, já estás cansada de ler, e ainda não houve tempo para uma conversa significativa com o marido ou um telefonema para alguém especial. Esta será a descrição do dia-a-dia típico de muitas de nós.

Então, como é que no meio de tudo isto podemos viver com mais equilíbrio? Como deixar de sentir que não damos conta do recado, que nunca paramos, que não somos capazes e suficientes para cumprir com tudo da forma que gostaríamos?

5 Dicas para viver com mais equilíbrio:

CUIDAR E NUTRIR

Se não estivermos de corpo e mente sã não conseguimos realizar nada. Exigir demasiado constantemente não é saudável e é insustentável.
Dormir o suficiente, comer de forma equilibrada, movimentar o corpo, ouvir uma música, realizar uma tarefa de cada vez, fazer pausas entre tarefas para respirar ao ar livre ou meditar por 5min pode fazer realmente a diferença ao longo do dia.
O importante é ir investindo em vários momentos de autocuidado ao longo do dia, mesmo que seja só por uns minutos.
DEFINIR PRIORIDADES

Não saber exactamente o que se quer e tentar fazer tudo ao mesmo tempo, é a receita para falhar. Saber o que é mais importante e o que é irrelevante é essencial para não nos perdermos em tarefas ou questões de menor importância. Assim podemos aplicar o nosso tempo no que realmente é importante.
Começar logo de manhã quando temos mais energia e disponibilidade mental a fazer a tarefa mais importante do dia é uma estratégia essencial para cumprir primeiro com o essencial.
DIZER NÃO

Aprender a dizer não ao que não queremos ou não podemos fazer é, muitas vezes, respeitarmos os nossos limites. Dizer não ao que é acessório, não está alinhado com as nossas prioridades e é essencial para viver com mais equilíbrio.E que as coisas não essenciais são aquelas que preenchem a agenda e usam mais do corpo e da mente sem necessidade.
PLANEAR, PLANEAR, PLANEAR

Arranja uma agenda e começa a planear o dia de amanhã, hoje. Ao final do dia, faz uma lista das 3 tarefas mais importantes e que queres cumprir no dia seguinte.
Organiza o teu dia de forma a cumprires essas tarefas e usa o tempo de forma inteligente. Não te esqueça de definir sempre tempo de lazer e de qualidade com quem mais gostas durante a semana.
MANTER EXPECTATIVAS REALISTAS

Começa cada dia com a intenção de fazeres o melhor possível. Pode não correr como planeado, mas poderá fluir naturalmente ao colocares em perspectiva. Querer controlar todos os detalhes ou que seja perfeito, vai desgastar-te e provavelmente levar-te à frustração.
Parte de viver em equilíbrio é aprender a lidar com a adversidade, eventos imprevistos e incerteza. Ter em mente que pode haver momentos, dias ou semanas que estar em equilíbrio pode não ser possível, mas que tens todos os recursos para lá voltar quando o desejares.

Para viver com mais equilíbrio é preciso apreciarmos mais cada pequeno momento. Parar, escutar o que os rodeia e o que está dentro de nós. Fluirmos com os imprevistos e exigirmos menos perfeição.

Partilha nos comentários quais são as tuas dicas e truques para manteres o equilíbrio no dia-a-dia.

Autora: Juliana Barroso

PARA NÃO TE SENTIRES STRESSADA E ASSOBERBADA. PARA TE SENTIRES CADA VEZ MAIS PRESENTE NO QUE REALMENTE IMPORTA.

Então, como é que no meio de tudo isto podemos viver com mais equilíbrio? Como deixar de sentir que não damos conta do recado, que nunca paramos, que não somos capazes e suficientes para cumprir com tudo da forma que gostaríamos?

5 Dicas para viver com mais equilíbrio:

CUIDAR E NUTRIR

DEFINIR PRIORIDADES

DIZER NÃO

PLANEAR, PLANEAR, PLANEAR

MANTER EXPECTATIVAS REALISTAS

PARA NÃO TE SENTIRES STRESSADA E ASSOBERBADA.
PARA TE SENTIRES CADA VEZ MAIS PRESENTE NO QUE REALMENTE IMPORTA.