E te fazem chegar ao final do dia esgotada e exausta
Reconhecer hábitos comuns que impactam negativamente a forma como nos sentimos física, mental e emcionalmente é o 1º passo da jornada para que possamos alterar esses comportamentos por outros que nos permitem maior bem-estar. Aqui partilho 4 hábitos que drenam e esgotam a energia e levam a que o final do dia chegue com a sensação de estotamento e exaustão.
- Reclamar, reclamar, reclamar
Reclamar é colocar o foco no que não concordamos, no que achamos que não funciona bem/não está bem, no que não está correto segundo o nosso sistema de valores e crenças. Quando reclamamos, focamos em algo que nos cria dor e que nos esgota a alegria e energia.
Ao reclamar, estamos a “ensinar” o nosso cérebro a destacar e identificar essas situações que nos criam desconforto, pelo que é cada vez mais difícil ignorar essas circunstâncias.
Outro ponto importante, é que tipicamente nos conectamos a outras pessoas ao reclamar. Fazê-lo à hora do almoço com os colegas,nas reuniões, à saída da escola ou nos encontros familiares. Com isso, voltamos a reforçar e a agigantar a Dor proveniente dessas situações.
Ora, estar continuamente focada e reforçando Dor, implica que te sintas mais drenada, cansada, esgotada e sem energia.
- Ignorar o corpo
Ao longo do dia, o nosso corpo vai-nos dando pistas sobre como se sente. Sabe-se que fisiologicamente tem capacidade de se manter focado e eficiente durante determinado período de tempo e que essa capacidade vai-se degradando, ciclicamente.
Assim, se estiveres atenta, vais perceber que de x em x tempo, sentirás necessidade de movimentar o corpo, refocar a mente, fazer uma pausa para comer um snack ou beber algo.
Então, se não respeitares esses ciclos naturais de foco e necessidade de pausa e movimento, estás a requisitar níveis de energia mais elevados ao corpo para realizares as tuas funções. Deste modo é provável que sejas menos eficiente e tenhas que requerer ainda mais energia para teres a capacidade de manter o foco e concluir tarefas.
Isto leva-te a terminar o dia mais cansada e esgotada, quando poderias simplesmente ir pausando e restituindo a tua energia ao longo do dia.
- Síndrome “Dou conta do Recado”
Dou o nome de Síndrome “Dou conta do Recado” àquele padrão de comportamento muito comum que é achar que somos capazes de salvar o mundo e que as coisas só ficam realmente bem feitas quando somos nós a fazê-las.
Assim, vamos aceitando e acumulando tarefas, funções e responsabilidades que não respeitam as nossas necessidades e limites pessoais.
Este padrão de comportamento leva à exaustão mental, e física. Emocionalmente pode traduzir-se por sentimentos de saturação, frustração, incompetência, culpa, etc etc etc.
- Querer agradar a toda a gente
Estar constantemente a tentar agradar a toda a gente pode levar a que não respeites os teus limites e necessidades pessoais. Traduz-se muitas vezes por aceitares mais tarefas e responsabilidades do que aquelas que deverias, pode limitar a capacidade de expressares a tua opinião e perspectivas, pode impactar a tua disponibilidade física e mental para realizares tarefas que te “alimentam” e revigoram.
Tantas vezes, tentar agradar aos outros é sinónimo de limitares e/ou anulares as tuas preferências pessoais, aquilo que te serve melhor, que respeita mais a tua personalidade e quem és na realidade.
Quando este é um padrão constante e regular, é algo que vai drenando a tua energia, o teu entusiasmo e a tua motivação. Isso leva a que sintas menos vontade, e menos energia. Chegas ao final do dia mais esgotada e exausta.
Estes hábitos são expressões de padrões de pensamento que funcionam como armadilhas para o nosso bem-estar no dia-a-dia.
É exactamente sobre este assunto que vamos falar e aprofundar no Webinar 100% online e gratuito.
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