
PROGRAMA: PROFESSORAS CALMAS E RELAXADAS

Começa a meditar 10 min diariamente e transforma a forma como te sentes
Transforma os momentos de stress, saturação e ansiedade em momentos de revitalização, tranquilidade e reequilíbrio emocional, com 6 meditações guiadas para profissionais de educação.
Mesmo que nunca tenhas meditado
Mesmo que tenhas pouco tempo

Fazeres o que amas e seres boa profissional não pode nem deve ser um peso na tua vida!
Quantas vezes na azáfama dos teus dias de professora…
Sentes-te saturada, cansada e assoberbada física e mentalmente?
O teu humor flutua e tens-te sentido mais ansiosa, nervosa e irritada?
Vives em stress e sentes que explodes mais vezes e é cada vez mais difícil gerir relacionamentos com alunos, colegas, familiares?
Andas a correr de um lado para o outro com o sentimento de “não consigo fazer tudo”e “estou a falhar”?
As tuas necessidades ficam sempre para último lugar, entre projectos, grelhas e avaliações?
Mas queres ter uma forma prática, leve e descomplicada para:







Sentir mais alinhada e conectada contigo mesma


Então, estás no sítio certo!
Porque estes são alguns dos benefícios identificados pelos estudos científicos da prática regular e consistente de meditação.
É um conjunto de 6 meditações guiadas, especialmente desenvolvidas para profissionais de educação que precisam de estratégias, para se sentirem mais calmas e relaxadas, mesmo com um dia-a-dia atarefado..
Os áudios do programa Professoras Calmas e Relaxadas reúnem exercícios simples para responder aos desafios mais comuns dos profissionais de educação (ex. stress, ansiedade, desmotivação, sentimento de desvalorização).
Estas meditações ajudam a criar momentos de descompressão, relaxamento, foco, alinhamento e conexão contigo mesma de forma prática, leve e descomplicada.
O que podes encontrar neste programa?
Tens acesso a 6 áudios de meditação para diversas situações e diferentes objetivos. As meditações permitem que as faças em vários locais (ex: casa, jardim, sala, carro) em cerca de 10min. Servem para criares pausas de bem-estar ao longo do dia.E ainda há mais para ti:

Sei que o início das práticas meditativas trazem muitas dúvidas e questões práticas. Provavelmente também vais enfrentar as mesmas perguntas, e queres respostas simples e práticas.
Por isso preparei um guia de apoio com informações essenciais e respostas às perguntas que me fazem com mais frequência e que te vão ajudar a criar um hábito diário de meditação.
Este guia custa 15 €. Mas decidi dar-te como bónus no programa Professoras Calmas e Relaxadas.
Como funciona?

Depois de finalizares o pagamento vais receber os teus dados de acesso no teu email para acederes à Área de Alunos na nossa plataforma.
Ao entrares na plataforma, tens acesso imediato aos áudios e ao guia de apoio
Terás disponível um guia de apoio, onde encontras estratégias práticas para teres mais sucesso na prática meditativa e em que situações podes realizar cada uma das meditações.
Podes transferir o conteúdo para usá-lo em todos os dispositivos (computador, tablet e smartphone), em qualquer lugar para sempre.
Ficas com acesso ao programa na plataforma durante 1 ano.
O que vais receber neste Programa?
6 áudios de meditação guiada para profissionais de educação
VALOR 30€
Vais ter também acesso a estes Bónus:
Guia de apoio para meditar diariamente
VALOR 15€
Total: 45€
MAS NÃO É ISTO QUE VAIS PAGAREu estou comprometida em partilhar o máximo de ferramentas para transformar o teu dia-a-dia. Por isso, entra agora no programa Professoras Calmas e Relaxadas por apenas:
Preço final:
17,90€

Tens alguma dúvida? Não sabes se o programa é para ti?
Entra agora. Terás 14 dias para experimentar, colocar em prática e ver os resultados imediatos nos teus alunos.
Se por qualquer motivo entenderes que o programa não é para ti, basta fazer um pedido de devolução e eu envio-te de volta o valor investido.
Confio tanto no programa, que eu mesma assumo o risco para que tenhas a oportunidade de tentar algo novo.

Criada por alguém que vive pela educação
A Juliana Barroso é mentora educacional e mãe de 2 filhos. Apaixonada pela educação, ajuda professores a criarem ambientes de aprendizagem harmoniosos e relações positivas e respeitosas com os seus alunos.
Fundadora do projecto julianabarroso.com, é criadora e facilitadora do Programa "Inspira Mais", desenvolvimento de competências sócio-emocionais em escolas públicas Portuguesas. Formadora certificada pelo IEFP e pelo Conselho Científico-Pedagógico da Formação Contínua de Professores.
Fez diversas formações em práticas meditativas, mindfulness, pedagogia, life coaching, Licenciada em Biologia e Mestre em Ecologia pela Faculdade de Ciências da Universidade de Lisboa.






Isto indica duas coisas: a primeira é que desejas mesmo sentir mais calma e mais energia no teu dia-a-dia. A segunda é que podes ter algumas dúvidas, o que é natural.
Por isso, respondo abaixo algumas das perguntas mais comuns que recebo das minhas alunas:
"Não tenho tempo"
Se leste esta página até aqui, também vais ter tempo para realizar pelo menos 1 meditação por dia. Pensa no tempo que gastas em redes sociais ou conversas que te puxam para baixo.
Tens com certeza 10min/dia para investir o teu bem-estar. Algumas destas meditações vão ajudar a tornar o teu tempo elástico. Ao aumentares o teu foco, a tua produtividade e energia vão aumentar e o teu dia vai render muito mais.
Além disso, estes áudios foram criados a pensar no dia-a-dia atarefado dos profissionais de educação. Há práticas que podes fazer enquanto tomas banho.
"Eu não consigo meditar. Não dá para mim"
Acredito que até possas ter experimentado e não tenha funcionado. Mas quantas vezes tentaste?
Meditar é um treino de atenção àquilo que se passa dentro e fora de nós. Ao contrário do que muitos acreditam, não é esvaziar a mente e não pensar em nada. É o oposto, é olhar conscientemente para o que se está a passar.
Como tudo o que é novidade, pode inicialmente trazer alguma ansiedade e insegurança. Por isso, os áudios de meditação guiada, facilitam a prática inicialmente porque podes ir seguindo as indicações dadas para que não te sintas perdida.
"É preciso ter um ambiente especial e não dá no dia-a-dia da escola ou em casa"
Estes áudios podem ser usados em qualquer local, não é preciso um espaço especial.
As práticas podem ser feitas de pé, sentadas ou deitadas, sem qualquer tipo de material extra.
Basta estares num ambiente seguro, confortável e sem muitas distrações em redor. Isso pode acontecer na sala de aula, no jardim, no teu carro ou em casa no quarto.
"Agora não é o momento certo"
Será que sentes mesmo que não vale a pena investir 10min/dia em ti? Se achas que não é prioritário, então este programa não é para ti.
São 10min para te sentires mais relaxada, mais leve, com mais energia e com mais clareza de como manter estados de calma e tranquilidade.
É um investimento no teu bem-estar e em ti como profissional, mãe e mulher. É aquele momento diário só teu.
Perguntas frequentes
6 áudios de meditação guiada
Guia com informação essencial e perguntas frequentes
Sentires mais foco, energia e equilíbrio emocional
Diminuição do teu stress e a volta do teu bem-estar
Valor total: 45€
Preço final: 17,90€
