
Crianças calmas e relaxadas

Para crianças que precisam de momentos de pausa, para sentir calma e relaxamento
Para crianças que precisam de momentos de pausa, para sentir calma e relaxamento

Fazer o que amas e seguir a tua vocação como professora não pode nem deve ser um martírio no teu dia
Só tu sabes o tamanho do amor que te fez escolher esta profissão.
Só tu sabes que, para além das aulas, há muito trabalho burocrático, como reuniões, relatórios, avaliações e projectos que não param de surgir.
Tudo isto no meio de uma eterna procura de equilíbrio entre a vida profissional e a vida profissional.
E quando abres a porta da sala de aula para começar outro dia, tudo o que queres é encontrar alunos calmos, interessados, atentos às explicações e, acima de tudo, participativos.
Parece-te um sonho?
A boa notícia é que esta pode ser, sim, a tua realidade. E, para viveres dias de trabalho como os dos teus sonhos, não precisas de uma nova aplicação, ou tecnologia de ponta.
O segredo reside em algo milenar, que toda a gente já ouviu falar: a meditação
Meditações guiadas para crianças dos 4 aos 10 anos são a solução mais prática e eficaz para:
Não te zangares tanto
Se eles souberem como acalmar o corpo e regular melhor as emoções, os comportamentos vão ser cada vez mais adequados.Não perderes a paciência tantas vezes
Com a prática de meditação, tu também vais acalmar e relaxar. Assim, crias momentos de conexão, e todos ficam mais disponíveis a ouvir e a comunicar com mais tranquilidade.Não te sentires desesperada e assoberbada
A meditação guiada permite baixar a intensidade da energia e diminuir a agitação para criar momentos de silêncio e pausa que te vão permitir reorganizar a mente e cumprir com algumas tarefas.Mas, afinal, o que é o programa Crianças Calmas e Relaxadas?
É um compilado com 6 meditações guiadas, especialmente desenvolvidas para ajudar crianças que precisam de momentos de pausa, para se sentirem calmas e relaxantes.
Os áudios do programa Crianças Calmas e Relaxadas reúnem exercícios simples para as crianças aprenderem a parar, conhecer os seus estados interiores e as emoções que sentem.
Ao usares estas meditações as crianças sentirão:
Menos agitadas
Mais focadas e concentradas
Mais calmas e relaxadas
Mais equilibradas emocionalmente
Com mais recursos para gerir os sentimentos e comportamentos
O que podes encontrar neste programa?
Tens acesso a 6 áudios de meditação para diferentes situações, objectivos e crianças. Há meditações para fazer sentados, em movimento, no interior ou exterior, de olhos abertos ou fechados.Como funciona o programa Crianças Calmas e Relaxadas?

Vais ter acesso imediato à área exclusiva de membros na nossa plataforma. É a tua área privada e segura para visualizares o conteúdo em todos os dispositivos (computador, tablet e smartphone)
Os áudios de meditação guiada para crianças vão estar na tua conta disponíveis para descarregar para uma pen, telemóvel ou computador, para usares em qualquer lado e em qualquer momento.
Terás disponível um guia com informações sobre em que situações poderás usar cada uma das meditações. Partilho também estratégias práticas para teres mais sucesso na prática meditativa com as tuas crianças.
Ficas com acesso à plataforma durante 3 meses. Mas podes, durante esse tempo, descarregar todos os materiais para usá-los sempre.
E ainda há mais para ti:

Tenho facilitado sessões de meditação nas escolas há vários anos, e muitos pais e professores partilham algumas questões. Provavelmente também vais enfrentar as mesmas perguntas, e vais ter de responder.
É por isso que preparei um guia de apoio com informações essenciais e respostas às perguntas mais frequentes de pais e professores sobre meditação para crianças.
Este guia custa 15 €. Mas decidi dar-te como bónus no programa Crianças Calmas e Relaxadas.
O que vais receber neste Programa?
6 áudios de meditação guiada para crianças
VALOR 30€
Vais ter também acesso a estes Bónus:
Guia de informação
VALOR 15€
Acesso à plataforma exclusiva para alunos durante 12 meses
VALOR 15€
Mas não é isto que vais pagar porque estou comprometida em partilhar o máximo de ferramentas para ajudar as crianças, neste tempo excepcional
Preço final:
17,90€
de 14 diasSe ao fim de 14 dias não estiveres satisfeita com o Programa: "Crianças calmas e relaxadas", devolvemos-te o dinheiro.


Sobre a Juliana
A Juliana Barroso é mentora educacional e mãe de 2 filhos. Apaixonada pela educação, ajuda professores a criarem ambientes de aprendizagem harmoniosos e relações positivas e respeitosas com os seus alunos.
Fundadora do projecto julianabarroso.com, é criadora e facilitadora do Programa "Inspira Mais", desenvolvimento de competências sócio-emocionais em escolas públicas Portuguesas.
Formadora certificada pelo IEFP e pelo Conselho Científico-Pedagógico da Formação Contínua de Professores.
Fez diversas formações em práticas meditativas, mindfulness, pedagogia, life coaching, Licenciada em Biologia e Mestre em Ecologia pela Faculdade de Ciências da Universidade de Lisboa.
"Isto não é para eles que são super agitados"
A meditação para crianças é diferente da dos adultos. São mais curtas, usam estratégias mais sensoriais ou com recurso à visualização criativa através da imaginação. Claro que não esperamos que eles sejam logo capazes de ficar quietos o tempo todo. Mas se não lhes possibilitarmos o treino de foco e atenção, olhando para o que se passa no seu corpo durante 3, 4, 5 min, como podemos querer que sejam capazes de o fazer numa aula durante 1h ou mais?"Não param quietos de certeza e vai ser uma algazarra"
Como tudo o que é novidade, pode inicialmente trazer alguma ansiedade e insegurança que é visível por comportamentos mais efusivos. Mas com o tempo, vão habituar-se a realizar estes momentos de pausa e centragem na rotina do dia-a-dia. De qualquer modo, vais ter acesso a práticas guiadas de vários tipos: para fazer de olhos abertos e de olhos fechados, para usar os sentidos ou focar na respiração, umas activas em que usam o movimento do corpo e outras para fazer sentados com o corpo mais quieto. Existem várias propostas, para momentos e crianças diferentes."Para usar esses áudios é preciso ter um ambiente especial e não dá no dia-a-dia da escola ou em casa"
Estes áudios podem ser usados em qualquer local, não é preciso um espaço especial. As práticas podem ser feitas de pé, sentados ou deitados, sem qualquer tipo de material extra. Convém que seja num ambiente seguro, confortável e sem muitas distrações em redor. Isso pode acontecer na sala de aula, na biblioteca ou em casa no quarto."Provavelmente não tenho materiais necessários"
O único material que precisas é de ter um computador ou telemóvel. Se estiveres na sala de aula provavelmente vais precisar de ter uma coluna para que o som chegue a todos os alunos. Como podes descarregar os áudios, podes tê-los sempre contigo numa pen (e muitos rádios até já têm entrada USB). Não precisas de mais nada.6 áudios de meditação guiada
Guia com informação essencial e perguntas frequentes
Crianças mais focadas, concentradas e equilibradas
O fim do teu stress e a volta do teu prazer em dar aulas
Valor total: 60€
Preço final: 17,90€